Yoga și Pilates – diferențe, argumente pro și contra

Yoga și Pilates, la prima vedere, sunt foarte asemănătoare. Ele sunt caracterizate prin mișcări fără grabă, exerciții de întindere și practică de respirație. Ambele sunt o alegere extrem de dificilă pentru sportivii începători. Cu toate acestea, de fapt, aceste tipuri de activitate fizică au diferențe semnificative. Pentru a înțelege care dintre aceste discipline este potrivit pentru dvs., trebuie să faceți o comparație și, de asemenea, să identificați caracteristicile și beneficiile ambelor.

Ce este yoga?

Yoga este o filosofie, un stil de viață în care cea mai mare atenție este acordată creșterii spirituale, și nu formării fizice. Când faceți toate exercițiile (numite asanas), trebuie să vă concentrați asupra stării interne, încercând să vă distrageți complet de stimulii externi.

Pilates: un sistem popular de exerciții

Complexul de exerciții menite să consolideze musculatura a fost numit după creatorul său Joseph Pilates. Inițial, aceste exerciții au fost folosite pentru reabilitarea sportivilor și dansatorilor răniți.

Acum, Pilates este ales în principal de cei care au nevoie de muschi dezvoltați pentru a susține coloana vertebrală. Exercițiile pe sistemul Pilates ajută vertebrele, îmbunătățesc postura, întăresc musculatura.

Trăsături comune ale yoga și pilates

Trăsăturile comune ale yoga și pilates sunt:

  • În timpul antrenamentului, o atenție deosebită este acordată respirației corespunzătoare.
  • Pilates se bazează pe asane de yoga, dar în același timp sunt dinamice și se repetă de la 10 la 50 de ori.
  • Exercitiile imbunatatesc in mod semnificativ starea fizica: reduc rigiditatea muschilor si articulatiilor, cresc rezistenta, flexibilitate si forta musculara.
  • Absența încărcăturilor mari pe coloană și articulații sunt permise persoanelor cu boli cronice sau după leziuni.
  • Există complexe speciale pentru femeile însărcinate, care oferă o încărcătură ușoară și permit practicarea până la naștere.

Principalele diferențe

Diferențele dintre cele două sisteme sunt următoarele:

  • Pilates se concentrează mai mult pe dezvoltarea fizică, iar yoga pe spirit;
  • Yoga a fost cunoscută de trei mii de ani, iar pilates este de aproximativ cunoscut de o sută de ani;
  • Pilates nu răspunde la multe întrebări, răspunsurile care sunt disponibile yoghinilor, în timp ce se referă în principal la problemele interne ale unei persoane și nu la structura fizică a corpului
  • Pilates ajută la pierderea în greutate, în timp ce yoga în forma sa pură poate îmbunătăți metabolismul, dar într-o mare măsură nu este capabil să scape corpul de depozitele de grăsime.

O altă diferență între yoga și pilates este următoarea:

  • Pilates este proiectat pentru a lucra în sistemul muscular;
  • Yoga implică nu numai mușchii, articulațiile și ligamentele, ci și organele interne, folosind emoțiile și subconștientul.

În pilates, este important să se monitorizeze dacă organismul este poziționat în mod corespunzător, în scopul de a lucra muschii mai profund. Când faceți asanas în yoga, accentul principal se pune pe respirație și senzații interne.

Respiratia este un moment important atat pentru yoga cat si pentru pilates. Dar dacă în primul caz se recomandă să respirați numai cu nasul, în cel de-al doilea se inhalează prin nas, se expiră prin gură.

Este posibil să faci ambele tehnici în mod independent

Pilates nu include în sistemul său exerciții prea complexe, care necesită prezența personală a unui instructor. Puteți face singur exercitii acasă, trecând treptat de la nivelul inițial la cel de mijloc și apoi la nivelul avansat.

Yoghinii experimentați recunosc că practicarea cu ajutorul unui instructor nu numai că îi ajută pe aceștia să facă asanele în mod corect, de asemenea, are loc un schimb de energie, care este extrem de important pentru dezvoltarea în această practică.

Argumente pro și contra ale fiecărui antrenament

Pilates și yoga sunt atât de aproape încât mulți, începând să practice una dintre aceste discipline, decid să încerce și cea de-a doua disciplina.

Unele persoane care practică yoga, vin la un studiu mai aprofundat al corpului cu ajutorul pilates. Altele, dimpotrivă, după ce au pregătit mușchii, vor să se concentreze asupra găsirii armoniei interioare.

Beneficiile yoga sunt că ajută la întărirea sănătății și găsirea liniștei minții. Toți practicanții de yoga vorbesc despre schimbări în modul de gândire, iar unii chiar găsesc sensul vieții.

Dezavantajele yoga sunt următoarele:

1.Au propriile contraindicații:

  • tulburări psihice;
  • in caz de sarcina;
  • hernie inghinală;
  • operații recente;
  • boli cronice ale organelor interne în perioada de exacerbare;
  • infecții virale;
  • boli de inimă; atac de cord sau accident vascular cerebral cu mai puțin de un an în urmă;
  • presiune intracraniană ridicată;
  • leziuni ale spinării și ale articulatiilor.

2.Multe vor fi greu de făcut într-un astfel de ritm măsurat. Repetarea aceleiași asana de la o zi la alta poate părea prea monotonă.

3.Prețul destul de ridicat al lecțiilor individuale. Pentru a introduce yoga în viața ta, trebuie să faci prima dată exercitiile cu un instructor.

Printre avantajele pilates sunt următoarele:

  • Abilitatea de a lucra acasă fără un antrenor.
  • Exercitiile stabilizează activitatea mai multor organe interne.
  • Durerea din spate dispare.

Corp sau armonie interioară: ce să alegeți?

Răspunsul la întrebarea dvs. cu privire la corectitudinea alegerii va ajuta starea dvs. emoțională după mai multe sesiuni. Dacă, după ce ați stăpânit exercițiile sau asana, simțiți o creștere a energiei și o dorință de a practica mai departe, atunci, cel mai probabil, direcția este corectă.

Unele persoane pot să-și dea seama de necesitatea de a schimba disciplina abia dupa cateva luni. Și acest lucru este, de asemenea, normal. La urma urmei, ar trebui să faceți doar ceea ce aduce nu numai beneficii, ci și bucurie.

Iar corpul și gândurile necesită o atitudine atentă. Dacă, pentru a practica yoga sau pilates, trebuie să vă forțați, atunci o astfel de instruire nu va da rezultatele pe care le așteptați să le obțineți. Poate că ar trebui să optați pentru o formă mai energică de activitate fizică.

Dacă exercitiile aduc plăcere și, dacă o săriți, simtiti disconfort, atunci putem declara cu siguranță că apariția acestora în viața ta are un obicei util care va aduce atât sănătate fizică, cât și armonie spirituală.

One thought on “Yoga și Pilates – diferențe, argumente pro și contra

  1. Am vazut o reclama pe 123movies hub la un film era cu actorul Jason Bateman(cred ca asa il cheama, a jucat in Horrible Bosses) stiu ca erau pe o plaja put locker si unu ii arata niste pozitii sexuale cu sotia sa. stie cineva cum se numeste? As fi foarte recunoscator !

Lasă un răspuns la Grigz Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *