Alimentele care pot reduce riscurile de a suferi de cancer de colon

Cancerul de colon este aproape cel mai raspandit tip de cancer, dupa cancerul de plamani. In majoritatea cazurilor, motivele aparitiei nu sunt evidente, chiar daca factorii potentiali de risc cuprind ingrasarea, sedentarismul si o alimentatie dezechilibrata.

Iar daca consumi multa carne rosie sau carne transformata si daca mai consumi pe deasupra si alcool, poti mari riscurile de a suferi de cancer de colon. Dar trebuie sa stii ca exista anumite alimente pe care le poti consuma si care pot sa scada riscurile de a suferi de cancer de colon.

Legumele cu frunza. Cu alte cuvinte, ar trebui sa incerci sa faci provizii de spanac, de varza creata sau de rucola. Aceste legume contin fibre naturale- un compus alimentar care poate sa scada riscurile de a suferi de cancer de colon, dar in acelasi timp consumul lor abundent poate sa prezinte numeroase avantaje pentru sanatate.

Broccoli. Aceasta leguma verde din familia verzei este o excelenta sursa de fibre. Te poate ajuta sa nu te ingrasi, un lucru care poate mari riscurile de a suferi de mai multe tipuri de cancer, printre care si cel de colon. Fibrele sunt cele care incetinesc digestia, un lucru ce poate duce cu adevarat la controlarea nivelului de greutate.

Fructele de padure. Mure, zmeura… chiar ai de unde alege. Aceste fructe sunt foarte bogate in fibre, dar si in vitamina C. Iar conform mai multor cercetari, vitamina C ne poate proteja de cancerul colorectal. Vitamina C este un antioxidant care furnizeaza celulelor un fel de protectie contra problemelor ce ar putea favoriza aparitia unui tip de cancer.

Portocalele. Daca vrei sa vii cu un plus de culoare pentru farfuria ta si daca vrei sa te bucuri in acelasi timp si de cea mai buna doza de vitamina C, portocalele sunt cea mai buna alegere, raspunzand la cele 2 criterii. Fibra, un aliat de pret pentru vitamina C, face din acest fruct un candidat ideal pentru protectia contra cancerului.

Ardeii rosii. Nu numai ca sunt foarte bogati in vitamina C, ci contin si substante fitochimice care pot bloca cresterea sau dezvoltarea celulelor canceroase. Strategia castigatoare este de a manca fructe si legume in nuante variate. Fiecare contine compusi fito-chimici diferiti care pot preveni aparitia celulelor afectate si care pot proteja celulele sanatoase.

Fasolea. Fasolea este un aliment bogat in fibre care trebuie sa faca parte din meniu unui regim de viata sanatos si care poate preveni riscurile de a suferi de cancer de colon. Fasolea rosie si cea neagra furnizeaza de asemenea si proteine vegetale, un substitut excelent la carnea transformata.

Pastele de grau integral. Optand pentru pastele din grau integral, nu numai ca vei adauga un plus de fibre alimentatiei tale, ci te vei bucura de o multime de alte beneficii. Fibrele ajuta la incetinire fluctuatiilor de zahar din sange si previne insulino-rezistenta. Controlul glicemiei protejeaza contra luarii in greutate, un avantaj foarte important.

Quinoa. Este un bun substitut pentru cereale. Este o sursa foarte buna de proteine, care te poate ajuta deci sa reduci consumul de carne rosie.

One thought on “Alimentele care pot reduce riscurile de a suferi de cancer de colon

  1. De fapt, nu e nicio refacere, daca ai mai vedea filme de-ale lui Sorrentino pe theputlocker, in majoritatea este prezenta ca tema singuratatea, dar difera unghiul si raportarea la diferite aspecte ale vietii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *